Carnaval é sinônimo de festas e muitas histórias engraçadas. Mas tem gente que exagera na dose e acorda na quarta-feira de cinzas com aquela ressaca.
Dicas para quem quer cair na gandaia de maneira saudável não faltam nessa época: cuidados com alimentação, hidratação, sono... O problema é que no meio da folia, é fácil esquecer das recomendações e as consequências dos abusos são percebidas só depois que a festa termina.
O Onne conversou com a nutricionista Fernanda Brunacci, que dá dicas para se livrar do cansaço e da indisposição pós-carnavalesca.
Dicas:
Em primeiro lugar, muito repouso para quem abusou da bebida durante a folia. Aproveite para beber muito chá de boldo, sucos e água. A ingestão de líquidos (não alcoólicos, é claro!) ajuda a hidratar o corpo e eliminar toxinas.
Para quem se acabou pulando e dançando, é hora de dar descanso às pernas e aproveitar para se refrescar com sucos leves e combinações nutritivas. Ao suarmos em excesso perdemos muitos eletrólitos (responsáveis pelos impulsos elétricos das células nervosas, musculares e do coração, por exemplo), como potássio, sódio e magnésio. Anote algumas receitas deliciosas para repor as energias!
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(Foto: Ilustrativa) |
O quê? Suco de abacaxi com hortelã e Kiwi
Por quê? Rico em potássio, a combinação também oferece magnésio, importante no controle de entrada e saída do cálcio nas células (ajuda a fortalecer ossos e dentes).
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(Foto: Ilustrativa) |
O quê? Suco de manga com limão
Por quê? Além da vitamina C presente no limão, este suco oferece fósforo (essencial para manutenção dos ossos), magnésio e vitamina A (importante para os olhos, pele e sistema imunológico).
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(Foto: Ilustrativa) |
O quê? Suco de maçã com abacaxi
Por quê? Ao acrescentar a maçã no suco de abacaxi, temos um suco saboroso, diurético e rico em fibras solúveis, aquelas que auxiliam na redução dos níveis de colesterol no sangue.
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